gainer po treningu

j/w nie kupuj dextro bo zbęde , lepiej już Carbo -białko/gainer według braków w diecie -mono 10g dziennie,5g rano i 5g po treningu Pozdro Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-01 23:29:33

gainer według braków w diecie/po treningu crea shot tylko w dni treningowe przed treningiem w nietreningowe mono na czczo

gainer i kreatyne mozesz odrazu razem po treningu i wybierasz albo dwa razy cp albo raz cp i raz mono

Wiem co to gainer, jego zadaniem jest uzupełnienie diety o białko i węglowodany. Z creatine to sie pomyliłem miało być 3 kapsułki rano i 3 po treningu, co do gainera to jaki dobry, niedrogi polecacie? Diety nia mam zbytnio wymyślnej bo w roku szkolnym ciężko ją przestrzegać poprostu staram się jeść więcej białka, tłuszczów, węglowodanów: serki [...]

Ok z sosami będę uważał, oliwę mogę przerzucić, ale gainer słyszałem że można brać nawet 3 razy dziennie ja chcę tylko 2 żeby uzupełnić dietę w szkole i uzupełnić się po treningu czy jest to możliwe? I proszę żeby ktoś odpowiedział czy tą całą dietę stosować też w weekendy czy lepiej ułozyć coś innego czy jak to z tym jest?

Ogólnie to jest tak, że gainer to cukry, lepiej dać po treningu Stosuj różne jadłospisy, urozmaicaj jak CI się nudzi

gainer przed w trakcie i po treningu (jesli nie ma innych mozliwosci) jest dobrym pomyslem rowniez zamiast posilku (czas) lub gdy nie jest wystarczajaco duzy oprocz liczenia zapotrzebowania prosze policz to co jesz realnie - wtedy zestawimy i bedziemy duzo blizej celu cierpliwosci

zaraz po treningu najlepszy gainer w proporcji: ww 70%, białko 20% Pozdrowienia Xena

Bardzo dobry gainer. Bierze się go min.200g dziennie w kilku porcjach. jedna porcja to 60-80g. Bierz najlepiej do sniadania 60g , do drugiego sniadania 60g , 80g po treningu i jeszcze 1 lub dwie porcje do posiłków. POZDRAWIAM

Zgodnie z zaleceniami to masz sobie tym uzupelniac diete. Gainer mozesz wypic ostatecznie zamiast posilku (jesli nie masz mozliwosci nic zjesc) oraz po treningu. Bialko dodawaj do posilkow ktore sa w nie ubogie.

jak up, ogarnij diete Odzywki na mase to bialko albo gainer :) najlepiej bialko po treningu

[...] za info. Tak wiec wychodzi ze: - 10g mono rano przed jedzeniem i 1g hmb, - przed treningiem 6-8 tabs nitro, - po treningu 1g hmb, - na wieczor 1g hmb przed snem. Pomiedzy gainer. Jesli to jest w porzadku to juz nie mecze ale nurtuje mnie jeszcze jedno: piszecie ze "nic za mało". Tzn ze wiecej bedzie wydalane z organizmu? Chodzi mi o [...]

KA zamało troche , zrob jeden cykl z 2 x cp ( 2 x 9 g ) , gainer wg braków w diecie , białko po treningu + troche gainera dla oszczędności biała , dokup np 300g mono albo jeszcze troche ka i zrob na tym 2 cykle

Kup tauryne Dni treningowe: Rano 5g krety + 1-2g tauryny + 3g glutaminy + carbo/dextro 40g(opcjonalnie) Przed treningiem 1-2g tauryny + 3g glutaminy(opcjonalnie) Po treningu 1-2g tauryny + 5g krety + 3g glutaminy + carbo/dextro 40g Na noc 3g glutaminy Dni nietreningowe Rano 5g krety + 1-2g tauryny + 5g glutaminy + carbo/dextro 40g(opcjonalnie) Na [...]

[...] hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie sery ryby miesa i jajka co do wegli to jem ok 300 g ryzudziennie rano przed i po [...]

[...] - ćwiczę od grudnia, wcześniej staż ok. 4 lata (długa przerwa) 5) cel cyklu - masa / definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy - odkąd zacząłem ćwiczyć jedynie gainer MHP UYM do uzupełnienia braku w diecie (po treningu)- biorę ze względu na IG - troszke mi zalewa brzuch oraz w stałej suplementacji BCAA XTRA , które biorę na 3 razy [...]

Czyli zjeść około 16 i o 17 trening i po treningu dobre żarcie i w przypadku braku diety gainer?

Mysle ze najlepszymi porami na gainer jest rano przed treningiem i po treningu. Wieczorem zjedz jakis twarozek a na obiad staraj sie jakiegos kurczaka albo inne mieso a rano owsianka i mysle ze powinno ladnie przyjsc kilka kilogramow;)

MAX CARB - po treningu WHEY 100 900 gram - tam gdzie brakuje białka Gainer - MASS XXL lub MAGNUM 8000 coś takiego

myślałem żeby gainer brać dwa razy dziennie.ostrowie tylko na noc. kreatyne 3 razy dziennie (rano 1caps, przed obiadem 1caps i przed snem 1caps), wyjątek to dni treningowe kiedy chciałbym łykac po treningu 2 caps kreatyny.Co do gainera brałbym mniejsze dawki od tych o których napisali na opakowaniu, nie chce sie roztyć,a moze bym sie nie roztył??